Hay algunas cosas que hacemos con la convicción de que son completamente inofensivas para la pérdida de peso y en su lugar pueden llevar al fracaso de la dieta.
Según la investigación, sólo una de cada cinco personas que realmente pueden llevar a cabo la dieta que elige seguir después de las vacaciones, las causas?
- Subestimar las calorías durante el día, de las que quema mediante la actividad física y comer en tiempos no especificadas.
- Muchos cócteles, aperitivos y comidas ligeras que son la fuente de una gran acumulación de calorías, incluyendo bebidas gaseosas, bebidas alcohólicas y refrescos.
- El ayuno prolongado y el trabajo forzoso son inútiles y pueden llevar a una gran fiesta de comida posteriormente, es mejor comer sano cada 3-4 horas.
- No es sólo caminar o correr un par de minutos por día, se tardaría al menos un día y medio para poner en marcha el metabolismo.
- Un número razonable de horas de sueño por la noche nos ayuda a no sentir demasiada hambre durante el día, estimula menos la secreción de grelina, la hormona del apetito y el cortisol, la hormona del estrés.